MẸ SAU SINH NÊN ĂN GÌ ĐỂ CÓ NHIỀU SỮA

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy, được nuôi con bằng dòng sữa ngọt ngào chính là mong muốn của mọi bà mẹ trên thế giới này. Để có được nguồn sữa dồi dào, các mẹ đã áp dụng nhiều phương pháp trong đó có việc bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa vào bữa ăn hàng ngày. Đó là những loại thực phẩm nào? Cùng Tealife tìm hiểu rõ về 5 loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh nhé!


Đu đủ xanh


Trong đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, chất béo và hàm lượng protein cao, vì vậy đây là thực phẩm vô cùng lợi sữa dành cho sản phụ sau sinh.



Có thể chế biến thành các món ăn như đu đủ xanh hầm móng giò hoặc đu đủ xanh hầm cá chép, cá quả...có hiệu quả thông sữa, gọi sữa về hiệu quả.


Rong biển


Đây là một trong những thực phẩm giúp bổ dưỡng được khuyến khích sử dụng cho các mẹ bầu và mẹ đang cho con bú. Trong rong biển có chứa hàm lượng canxi, vitamin A, B2,C, E cao gấp nhiêu lần so với các loại rau quả khác, là món ăn đặc biệt lợi sữa, giúp sữa mau về sau sinh    Các mẹ có thể nấu canh rong biển cùng thịt lợn băm nhỏ, cơm cuộn rong biển, salad rong biển… đều rất ngon và lạ miệng.


=>> Xem thêm bài chia sẻ mẹo trị tắc tia sữa 

Rau má


Rau má được xem là một loại rau giúp tăng lượng sữa cho sản phụ, nhất là các sản phụ sinh mổ dùng rau má còn có thể giúp kháng khuẩn, làm vết thương mau lành hơn. Hơn thế nữa, ăn rau má thường xuyên cũng giúp da dẻ hồng hào, chống lão hóa. Các mẹ có xay nhuyễn để lấy nước uống, hoặc dùng rau má để nấu canh ăn hàng ngày.



Rau đay


Rau đay chứa nhiều nước nên có tác dụng làm tăng thể tích sữa, giúp lợi sữa, lại có nhiều chất nhầy nên sữa về nhiều hơn. Lúc mới sinh, các mẹ có thể ăn lượng nhỏ rau đay trong bữa cơm hàng ngày, về sau có thể tăng dần giúp sữa về đều, mát sữa.



Rau đay có thể nấu với mướp và cua thành canh cua rau đay, hoặc nấu với tôm, thịt bằm đều ngon.


Chuối


Trong chuối có chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như magnê, vôi, kali, sắt, phosphor, fluor và iốt. Chuối chứa hàm lượng kali (potassium) chiếm tỉ lệ rất cao, chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể.



Đặc biệt, trong chuối còn chứa một lớp men đặc biệt giúp tăng lượng sữa rất nhiều. Vì vậy, để có lượng sữa dồi dào sau sinh các mẹ nhớ thêm chuối vào thực đơn hàng ngày nhé!

==> Các mẹ có thể tham khảo trà lợi sữa tealife đến từ nhật bản giúp các mẹ nhiều sữa và giảm cân tại nhà.